Fördjupning: zinktillskott i detalj
Elexir och ZinkOptimal skiljer 1,72 kr per 100 mg zink, men ZinkOptimal har fyra färre hjälpämnen och inget svartpepparextrakt
Elexir och ZinkOptimal ger båda 25 mg zink per dos och hamnar på första och andra plats, men de kommer dit på olika sätt. Elexir kostar 40 kr för 100 tabletter, 1,60 kr per 100 mg, medan ZinkOptimal kostar 166 kr för 200 kapslar, 3,32 kr per 100 mg. Skillnaden är 1,72 kr per 100 mg, och över 365 dagar 157 kr: 146 kr mot 303 kr. Under de 100 dagar som en Elexir-burk räcker kostar ZinkOptimal 83 kr mot Elexirs 40 kr.
Elexirs lista har bisglycinat, citrat och sulfat samt fem hjälpämnen och 2,5 mg svartpepparextrakt. ZinkOptimal har citrat och pikolinat, cellulosa som fyllnadsmedel och en kapsel av cellulosa. Det är fyra hjälpämnen färre och inget verksamt tillägg, och den skillnaden är vad som kompenserar en del av prisgapet i vår poäng.
I omdömena är skillnaden liten: Elexir har 4,9 av 5 från 14 omdömen och ZinkOptimal 4,7 av 5 från 15. Förpackningen är den andra skillnaden. ZinkOptimal räcker 200 dagar och Elexir 100, så den som vill handla sällan behöver hälften så många burkar med ZinkOptimal, medan den som vill ha lägsta kostnad per dag vinner på Elexir.
Great Earth och Holistic hamnar nära varandra, och skillnaden är priset mot ingredienslistan
Great Earth och Holistic har flest omdömen av de sju, 31 respektive 33, och betygen ligger tätt. Orsaken är att de vinner på olika kriterier. Great Earth kostar 3,08 kr per 100 mg zink, Holistic 4,40 kr, en skillnad på 1,32 kr, eller 77 öre mot 1,10 kr per dag.
Holistic har å andra sidan den kortare listan: tre hjälpämnen mot Great Earths sju plus gurkmejaextrakt, och tre zinkformer mot sju. Snittet är 4,6 för Great Earth och 4,5 för Holistic. Förpackningarna är 100 tabletter mot 90 kapslar.
Vikterna avgör. I vår modell väger pris 30 procent och ingredienser 15 procent, och det ger Great Earth tredjeplatsen. Den som bryr sig mer om en kort lista än om en krona per dag och väger om viktningen kan med fog välja Holistic. Skillnaden i pris över ett år är 120,50 kr: 281 kr mot 401,50 kr.
Så används myndigheternas gräns: vad NNR och EFSA säger om zink, och vad de inte säger
Livsmedelsverkets utgåva av Nordiska näringsrekommendationer 2023 anger i tabell 16 en övre gräns för zink på 25 mg per dag för vuxna, med EFSA:s sammanställning från 2018 och NNR 2012 som källor. EFSA:s översikt över övre gränser, version 11 från augusti 2025, anger samma 25 mg för vuxna och går tillbaka på ett utlåtande från SCF 2002. Där definieras gränsen som totalt, långvarigt dagligt intag från alla kostkällor.
Vi använder gränsen för att sätta dosen i relation till något, inte för att säga vad någon bör ta. Fem av de sju modellerna ger 25 mg, alltså hela gränsen, och Livsmedelsverkets text påpekar själv att gränser kan behöva tillämpas med försiktighet för enskilda individer och inte alltid gäller vid förskrivna tillskott under medicinsk övervakning.
Gränsen säger inget om vilken dos som är lämplig, inget om bristtillstånd och inget om vad zink gör i kroppen, och vi har inte tagit med sådant. Butikssidorna innehåller godkända påståenden om funktioner, och vi återger dem inte, eftersom en sammanställning av pris, dos och innehåll inte kan stå för effekter.
Så räknades poängen: samma regler för alla sju modeller
Pris per 100 mg zink ger full poäng åt den billigaste, och övriga får billigaste priset delat på sitt eget, så dubbelt pris per milligram ger hälften av poängen. Dosen börjar på 100 och dras med 40 gånger dosens andel av 25 mg. Ingredienserna börjar på 100 och dras med 6 för varje hjälpämne och 12 för varje annat verksamt ämne, medan kapselskalet inte räknas. Kundbetyg räknas från 10 omdömen: snittet omräknat så att 3 blir noll och 5 blir hundra, multiplicerat med en faktor från 0,5 till 1 som når 1 vid 40 omdömen. Dokumentation ger lika låg poäng åt alla som saknar uppgift och något mer åt den som uppger en analys. Förpackningen följer antalet dagar, där 200 dagar ger full poäng.
Vikterna är 30 procent för pris, 20 för dos, 15 för ingredienser, 15 för kundbetyg, 10 för dokumentation och 10 för förpackning. En annan viktning byter plats på flera modeller. Med vikterna 20 för pris, 20 för dos, 20 för ingredienser, 20 för kundbetyg, 10 för dokumentation och 10 för förpackning hamnar ZinkOptimal före Elexir och Holistic före Great Earth. Förstaplatsen avgörs alltså av hur tungt priset vägs, och det är skälet till att vikterna redovisas öppet.
Provision påverkar varken betyg eller ordning. Vid jämförbar kvalitet väljer vi i första hand modeller från butiker vi samarbetar med. Inget oberoende test finns att kalibrera mot, så ingen poäng bygger på mätningar. De bygger på uppgifter som butikerna lämnar, och en uppgift som saknas ger aldrig mer poäng än en som finns.
Köpguide: så väljer du zink
Zink bäst i test avgörs av kronor per 100 mg zink, inte av burkens pris
Burkens pris är det första man ser och det som säger minst. ZinkOptimal kostar 166 kr och Elexir 40 kr, alltså 4,2 gånger så mycket per burk. Men ZinkOptimal har 200 kapslar och Elexir 100 tabletter, båda med 25 mg zink per dos, så skillnaden per milligram zink är 2,1 gånger: 3,32 kr mot 1,60 kr per 100 mg.
Räknar man om till kostnad per dag blir spannet större. Vid lägsta pris kostar en dag 40 öre med Elexir, 77 öre med Great Earth, 95 öre med Vitaprana Multi Zink, 1,10 kr med Holistic, 5,48 kr med Puori M3 och 6,56 kr med ZinkStatus. Över ett år skiljer det 2 249 kr mellan Elexir och ZinkStatus.
Räkna själv med pris delat på mg zink per dos gånger antal doser, gånger 100: för Great Earth blir det 77 kr delat på 25 mg gånger 100 tabletter, alltså 2 500 mg, gånger 100, vilket ger 3,08 kr. Samma uträkning gäller alla sju, även när burken har mg per tre kapslar som hos Puori M3.
Måttet passar inte om du redan bestämt dig för ett flytande tillskott eller för en kombination, eftersom priset per milligram då bara mäter zinket och inte resten av innehållet. Puori M3 är dyr per milligram zink men innehåller också 225 mg magnesium, och magnesium har en egen jämförelse på /halsa-skonhet/magnesium/.
25 mg per tablett är hela den övre gränsen för vuxna, och maten räknas också
Fem av de sju modellerna ger 25 mg zink per dos, och 25 mg är det värde som EFSA och NNR 2023 anger som övre gräns för vuxna per dag. EFSA beskriver gränsen som den högsta nivån av totalt, långvarigt dagligt intag från alla kostkällor som inte väntas innebära risk för negativa hälsoeffekter, så föda ingår. NNR 2023 listar samma 25 mg i tabell 16 och anger inte, som för magnesium, att gränsen bara gäller tillskott.
Etikettens 250 procent är beräknad mot ett referensintag på 10 mg. NNR 2023:s rekommenderade intag för vuxna män 25–50 år är 12,7 mg och för kvinnor 9,7 mg, så en tablett på 25 mg är knappt två gånger respektive drygt två och en halv gånger de nivåerna, innan maten räknas in.
ZinkStatus ligger på 18,5 mg, 74 procent av gränsen, och Puori M3 på 8 mg, 32 procent. Det gör dem varken bättre eller sämre, bara till modeller som lämnar mer utrymme. Vår tabell säger ingenting om vilken dos som passar en enskild person.
Zinkformens namn säger vad som finns i kapseln, men inget i underlaget rangordnar formerna
Elexir har bisglycinat, citrat och sulfat, ZinkOptimal citrat och pikolinat, Holistic malat, bisglycinat och pikolinat, Great Earth sju former och Vitaprana Multi Zink fem. ZinkStatus har bara sulfat och Puori M3 bara pikolinat. Ingen läsbar jämförelse mellan formerna ingår i vårt underlag, och vi rangordnar dem därför inte.
Tabellerna anger zink, 25 mg, och procentsiffrorna räknas mot ett referensintag på 10 mg, vilket tyder på att mängden avser själva zinket. Butikerna skriver inte det uttryckligen. Great Earth anger sju former men inte hur mycket av varje, och samma sak gäller Elexirs tre och Holistics tre.
Läs raden för zink på etiketten och inte raden för föreningen: butikerna anger zink i mg, och det är den siffran som går att jämföra mellan produkterna. Den som vill veta vilken form som tas upp bäst får inget svar här. Att välja ZinkOptimals två former före Elexirs tre är i vår jämförelse ett val av ingredienslista och pris, inte av upptag.
Ingredienslistan skiljer sig mer än zinkdosen: ett hjälpämne hos ZinkOptimal, åtta tillsatser hos Great Earth
Dosen är densamma för fem modeller, men listorna är det inte. ZinkOptimal har ett hjälpämne, Holistic tre, Elexir fem plus svartpepparextrakt och Great Earth sju plus gurkmejaextrakt. ZinkStatus har inga alls, bara vatten och zinksulfat. De två tabletterna har i det här urvalet fler hjälpämnen än de tre kapslarna, där ZinkOptimal har ett, Holistic tre och Multi Zink två.
Vad hjälpämnena är spelar roll för den som undviker något särskilt. Holistic innehåller rismjöl och MCT från kokosolja, Great Earth härdad rapsolja, Vitaprana Multi Zink rispulver och risextrakt och Puori M3 solrosolja och gummi arabicum. Vi har inte bedömt någons kostval, men veganskt anges uttryckligen bara för ZinkOptimal, där butiken kallar kapslarna lämpliga för vegetarianer och veganer, och för ZinkStatus, som butiken anger som Vegan Society-registrerad.
Butikerna anger aldrig hjälpämnenas mängd, så vi räknar antal och inte vikt. En tablett med sju hjälpämnen kan innehålla mindre av dem än en kapsel med ett, och poängen är därför en grov indikator på listans längd, inte på hur mycket utöver zinket som sväljs.
Poängen för ingredienser drar mer för ett verksamt tillägg än för ett hjälpämne, och det gynnar de rena tillskotten. Den som vill ha vitamin C eller aminosyror i samma kapsel som zinket ser det som en fördel, och för den läsaren är Multi Zinks lägre poäng ett skäl att väga om, inte ett skäl att välja bort den.
Kombinationsprodukter med magnesium eller vitamin C är egna modeller och mäts annorlunda än rena zinktabletter
Vitaprana Multi Zink och Puori M3 är i urvalet de enda som innehåller något mer än zink att tala om. Multi Zink har 50 mg vitamin C, 5 mg vitamin B6 och fyra aminosyror, Puori M3 har 225 mg magnesium, 8 mg vitamin B6 och 300 mg äppelsyra. Båda poängsätts med samma kriterier som de rena tabletterna, men de extra ämnena har egna gränser: NNR 2023 anger 12 mg per dag som övre gräns för vitamin B6 och 250 mg för magnesium från tillskott.
Det ger Multi Zink 42 procent av B6-gränsen och Puori M3 67 procent av B6-gränsen och 90 procent av magnesiumgränsen. Dosen zink ligger då på 25 mg respektive 8 mg. Skillnaden i pris är påtaglig: Multi Zink kostar 55 öre mer per dag än Elexir, 199 kr mer över ett år, och för det får köparen vitamin C, B6 och aminosyror, men samma zinkdos.
Jämförelsen per milligram zink är orättvis mot Puori M3, eftersom produkten är gjord för kombinationen. Den som söker just en kombination bör titta på innehållet i helhet och inte på raden för pris per milligram zink, och en kombination mellan C-vitamin och zink skulle i den här jämförelsen också vara en egen modell.
Flytande zink kostar 22 gånger så mycket per milligram och smakar olika för olika personer
ZinkStatus är den enda flytande modellen: 250 ml med en matsked, 15 ml, per dag. Det ger 16 doser och 18,5 mg zink per dos, 296 mg i hela flaskan. Till Bonmeds 105 kr blir det 35,47 kr per 100 mg zink, drygt 22 gånger Elexirs 1,60 kr, och ett år kostar 2 395 kr mot 146 kr.
Butiken beskriver smaken som vattenaktig eller svagt sötaktig för en del och som sträv och obehaglig för andra, och råder den andra gruppen att inte använda produkten. Det är butikens produkttext och inte något vi kan bekräfta, men ingen av de andra butikssidorna i urvalet tar upp smak.
Den som inte vill svälja tabletter har ett billigare alternativ i ZinkOptimal, där butiken skriver att kapseln kan dras isär och innehållet strös i mat eller dryck. Det kostar 303 kr över ett år mot 2 395 kr för ZinkStatus. Flytande passar däremot den som vill ha en lista utan en enda tillsats och kan betala det den kostar.
Priserna är rabatterade, men ordningen per milligram zink blir densamma vid ordinarie pris
Alla sju sidor visar Bodystores pris den 15 november under ett ordinarie pris. Elexirs ordinarie pris är 62 kr, Great Earths 103 kr, ZinkOptimals 207 kr, Multi Zinks 149 kr, Holistics 132 kr, ZinkStatus 139 kr och Puoris 274 kr. Per 100 mg zink blir det 2,48, 4,12, 4,14, 5,42, 5,87, 46,96 och 85,63 kr, alltså exakt samma ordning som vid de rabatterade priserna.
Rabatterna ser olika ut. För Great Earth är lägsta pris de senaste 30 dagarna 78 kr, bara en krona över dagens 77 kr, och för Elexir 46 kr mot dagens 40 kr, så de priserna har legat lågt en tid. För ZinkOptimal, ZinkStatus och Puori ligger 30-dagarspriset på ordinarie nivå, och butiken anger att Helhetshälsas och Puoris kampanjer gäller till och med 15 november.
Priset gäller dessutom bara själva burken. Bodystore anger fri frakt över 199 kr, och Elexir på 40 kr når inte dit ensam. Fraktkostnaden under gränsen har vi inte läst, och den kan ändra bilden för den som köper en enda burk.
Bonmed är billigare än Bodystore för Holistic, 99 kr mot 106 kr, och ZinkStatus, 105 kr mot 111 kr, men dyrare för Elexir, 52 kr mot 40 kr, och lika för Great Earth. Apotek Hjärtat tar 63 kr för Elexir och 103 kr för Great Earth, och Apohem 40 respektive 77 kr. Bonmeds sidor visar inga omdömen i det vi läst, så vi länkar Bodystore. Den som köper efter kampanjerna bör räkna om: ZinkOptimal på 207 kr ger 4,14 kr per 100 mg och är då dyrare per milligram än Great Earth till ordinarie pris.
Omdömena är 128 till antalet, och skillnaderna i snitt är för små för att avgöra något
Sammanlagt finns 128 omdömen för de sju modellerna: 14 för Elexir, 15 för ZinkOptimal, 31 för Great Earth, 33 för Holistic, 10 för Multi Zink, 10 för ZinkStatus och 15 för Puori M3. Snitten ligger mellan 4,5 och 4,9, och med så få omdömen kan ett par till flytta ett snitt märkbart.
Därför räknar vi omdömen efter både snitt och antal. Holistic får högre omdömespoäng än Elexir trots snittet 4,5 mot 4,9, eftersom 33 omdömen väger tyngre än 14. Modeller med färre än 10 omdömen hade fått lika låg poäng oavsett snitt, men ingen av de sju hamnade där.
Den som vill veta om tabletterna är lätta att svälja, om kapslarna luktar eller om smaken på ZinkStatus går att stå ut med får inget svar av siffrorna, eftersom vi inte läst omdömenas innehåll. Läs därför antalet före snittet: 33 omdömen med 4,5 säger mer om vad en köpare ska vänta sig än 10 omdömen med 4,9. Zink bäst i test är i den här sammanställningen en rangordning på pris, innehåll och volym, och den lämnar frågor om upplevelse obesvarade.
