Fördjupning: omega-3 i detalj
Så räknades poängen: sex regler för alla sju modeller
Pris väger tyngst, 25 procent, eftersom det är den uppgift som går att räkna lika för alla. Vi delar lägsta verifierade pris på gram EPA och DHA i burken och sätter billigaste modellen som måttstock. Holistic räknas med Holistics eget pris, 164,40 kr, eftersom det är lägre än Bodystores 169 kr. En modell som är dubbelt så dyr per gram får hälften av poängen, och AlgOmega3 och Holistic får därför nästan ingenting i den raden.
Kundbetyg och dokumentation väger 20 procent vardera. Kundbetyget kräver minst 10 omdömen, väger fullt från 50 omdömen och räknas om från skalan 3 till 5. Dokumentationen ger poäng för uppgifter som butik eller tillverkare lämnar: EPA och DHA var för sig, namngiven råvara, angiven form, ett namngivet tredjepartsprogram eller ett allmänt påstående om batchanalys, och namngiven hållbarhetscertifiering. En motsägelse mellan text och tabell drar 10 poäng, vilket bara träffar Star Nutrition. Omdömen i butiker som drivs av tillverkaren räknas inte, så Star Nutrition får noll i kundbetygsraden.
EPA och DHA per kapsel väger 15 procent, testsajtens betyg 10 och tillsatserna 10. Testsajtraden är den mest sårbara för okänd prestanda: de fem modeller som Bäst-i-test.se inte har testat får 40 poäng, under den lägsta testade, så att inget saknat betyg belönas. Tillsatser räknas bara som arom, färgämne eller extra olja, eftersom antioxidanter och kapselskal finns i alla modeller. Ingen rad bedömer vad omega-3 gör i kroppen, och poängen räknas av sidmallen och skrivs inte in i texten.
Ett exempel på hur viktningen slår: Puori kostar 3,7 gånger så mycket per gram som Elexir och får därför ungefär en fjärdedel av poängen i priskolumnen, medan 583 mg mot 500 mg per kapsel ger Puori 17 procent mer i mängdraden. Ingen enskild rad avgör ordningen. Puori hamnar trea eftersom dokumentation och testbetyg väger upp priset, men inte tillräckligt för att passera BioSalma.
Elexir och BioSalma deklarerar samma mängder, och 69 omdömen och ett testbetyg skiljer dem åt
Båda burkarna har 132 kapslar, 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel och 66 g i förpackningen. Skillnaden är 6 kr, 84 mot 90, och 9 öre per gram. På pris och omdömen vinner Elexir: 4,8 av 5 från 83 mot 4,4 från 14, och tillverkarens sida redovisar triglyceridform, råvara, Friend of the Sea och batchanalys.
BioSalma har det som Elexir saknar, ett testbetyg: 4,5 av 5 hos Bäst-i-test.se, som utsett den till bäst av åtta. Den raden väger 10 procent, och det räcker inte för att väga upp Elexirs försprång i omdömen och dokumentation. Avståndet skulle krympa om BioSalma fick minst 50 omdömen med samma snitt, eller om Bäst-i-test.se testade Elexirs burk och gav den lägre än 4,5.
Det är en slutsats av våra regler och inget påstående om vilken olja som är bättre. Tabellerna är identiska, och vi har ingen analys som skiljer de två åt.
Star Nutritions namn, beskrivning och tabell ger tre olika siffror för samma kapsel
Namnet säger 35 %, beskrivningen 900 mg EPA och DHA per dos och tabellen 300 mg omega-3 per kapsel, varav 160 mg EPA och 100 mg DHA. Tre kapslar ger 900 mg omega-3 men 780 mg EPA och DHA, så beskrivningens siffra är summan av allt omega-3 och inte bara EPA och DHA. Beskrivningen anger 1 000 mg fiskolja per kapsel, så 300 mg är 30 procent och inte 35.
Vi har räknat med tabellen, eftersom det är den som anger EPA och DHA var för sig, och det ger 2,95 kr per gram. Skulle beskrivningens 900 mg stämma blir det 2,56 kr, fortfarande över Pharbios 2,22 kr, så placeringen hade inte ändrats. Skillnaden ger ändå avdrag i dokumentationen, eftersom en köpare som läser texten får en större dos än tabellen visar.
Samma burk säljs hos två butiker vi har läst, med samma artikelnummer och EAN-kod. Bodystore tar 69 kr och Gymgrossisten 99 kr. Omdömena, 72 hos Gymgrossisten och två hos Bodystore, räknas inte eftersom båda butikerna drivs av samma bolag som Star Nutritions egen sida. Vi länkar Bodystore för det lägre priset. Priserna är lästa den 15 november och skiljer 30 kr för exakt samma kapslar.
Bäst-i-test.se har testat åtta omega-3, men bara två av dem finns i vårt urval
Sajten ger BioSalma Omega-3 Forte 4,5 av 5, Naturecan 4, Vitaprana Omega-3 80 % 4, Puori 3,5, RAW 3,5, BioSalmas tuggisar 3,5, Core 3 och Vitaprana Omega-3 Vegan 2,5. Bara BioSalma Forte och Puori ingår hos oss, eftersom vi inte har läst någon butikssida med pris och lager för de övriga sex. Ett betyg gäller bara den testade produkten, så Vitaprana Vegans 2,5 säger ingenting om Holistic eller AlgOmega3.
Sajten beskriver en metod med långtidstest och en testpanel som bedömer kvalitet, effekt, användarvänlighet, dosering, biverkningar och prisvärde. Vi återger bara det som gäller innehåll, pris, kapslar och ingredienser, och inte sajtens bedömningar av effekt eller biverkningar, som vi inte kan bekräfta. Den testade Puori-burken har 120 kapslar och 667 mg omega-3 per kapsel, vilket stämmer med butikens 2 000 mg på tre kapslar.
Köpguide: så väljer du omega-3
Omega-3 bäst i test avgörs av kronor per gram EPA och DHA, inte av priset på burken
Förpackningarna i urvalet kostar mellan 69 kr och 332 kr, men de innehåller mellan 15 och 70 g EPA och DHA, så gramkostnaden spänner från 1,27 kr hos Elexir till 12,40 kr hos AlgOmega3, nästan tio gånger så mycket. Star Nutrition har billigaste burken och ändå bara fjärde lägsta gramkostnad, eftersom 90 kapslar med 260 mg EPA och DHA ger 23,4 g, drygt en tredjedel av Elexirs 66 g. Därför är en omega-3 bäst i test i vår sammanställning inte den med lägst burkpris.
Gramkostnaden räknas så här: milligram EPA plus DHA per kapsel enligt tabellen, gånger antalet kapslar, delat på 1 000, och sedan lägsta verifierade pris delat på gram. DPA och övriga omega-3 räknas inte med, så Pharbios 660 mg omega-3 per kapsel blir 560 mg i vår tabell. Med etikettens högsta dos blir en dag 1,27 kr hos Elexir, 1,36 kr hos BioSalma, 2,30 kr hos Star Nutrition, 2,48 kr hos Pharbio, 5,48 kr hos Holistic, 6,20 kr hos AlgOmega3 och 8,30 kr hos Puori. Doserna är olika stora, från 500 mg hos algoljorna till 1 750 mg hos Puori, så dagskostnaden jämför olika mängder.
Gramkostnaden passar inte den som vill ha en hög dos i få kapslar och ändå inte vill betala Puoris 4,74 kr per gram, och den säger ingenting om vad oljan innehåller i övrigt. Den som tar en kapsel AlgOmega3 om dagen betalar 3,10 kr för 250 mg, en dagskostnad som ser låg ut tills den räknas per gram.
Ett räkneexempel på skillnaden: för Puoris 332 kr får du tre Elexir-burkar à 84 kr, 252 kr, och 80 kr över. De tre burkarna rymmer 198 g EPA och DHA mot Puoris 70 g, och räcker 198 dagar på två kapslar mot Puoris 40 dagar på tre.
Procenten i namnet är högre än andelen i tabellen hos alla fem fiskoljor
BioSalma kallas 70 %, men tabellen ger 630 mg omega-3 på 1 000 mg fiskolja, alltså 63 procent. Samma tabell står hos Elexir, vars sida också säger 70 procent. Pharbio säger 70 procent mot 660 mg på 1 000 mg, 66 procent. Star Nutrition kallas 35 %, medan 300 mg omega-3 per kapsel och 1 000 mg fiskolja enligt beskrivningen ger 30 procent. Puori kallas 80 %, och 2 000 mg omega-3 på 2 700 mg olja ger 74 procent.
Skälet till skillnaden står inte på någon av sidorna: uppgift saknas. Det kan bero på hur procenten räknas, men det är en gissning. För jämförelsen spelar det mindre roll, eftersom vi räknar på milligram EPA och DHA, men procentsiffran är ett svagt mått på det som finns i kapseln. Pharbios 66 procent består av 560 mg EPA och DHA plus 100 mg övriga, och Elexirs 63 procent av 500 mg EPA och DHA, 30 mg DPA och 100 mg övriga.
Läs inte procenten som ett mått på renhet eller kvalitet. Ingen av butikssidorna kopplar den till en analys, och skillnaden mellan Elexirs 63 och Pharbios 66 procent motsvarar 60 mg EPA och DHA per kapsel, vilket syns bättre i tabellen än i namnet.
Fisk och alg är olika formulor, och algoljorna kostar nio till tio gånger mer per gram
Fem av modellerna är fiskoljor och två är algoljor, och ingen krillolja ingår, eftersom krill är en tredje formula som kräver en egen jämförelse. Algoljorna, Holistic och AlgOmega3, kommer från mikroalgen Schizochytrium och har vegetabiliskt kapselskal. Fiskoljorna har gelatin: fyra butikssidor anger gelatin från nötkreatur, och Puori anger det hos tillverkaren men bara gelatin hos Bodystore. Den som undviker animaliska produkter har därför inget val bland fiskoljorna i urvalet, och Star Nutritions sida anger dessutom att produkten innehåller fisk.
Proportionerna skiljer sig också. Algoljorna har dubbelt så mycket DHA som EPA, 167 mg mot 83 mg hos AlgOmega3, medan fiskoljorna oftast ligger åt andra hållet: Elexir och BioSalma har 300 mg EPA mot 200 mg DHA, Star Nutrition 160 mg mot 100 mg och Puori 417 mg mot 167 mg. Pharbio ligger närmast jämnt, med 320 mg EPA och 240 mg DHA. Vi bedömer inte vilken proportion som är bäst, bara att den går att läsa av tabellen.
Priset för algoljan är högt: Holistic kostar 10,96 kr per gram och AlgOmega3 12,40 kr, mot 1,27 kr hos Elexir. Den som inte har skäl att undvika fisk har ingen anledning att välja dem av prisskäl. Den som vill ha algolja bör jämföra de två mot varandra, och då har Holistic lägre gramkostnad och högre snitt, 4,8 från 14 omdömen mot 4,4 från 17.
Tredjepartstest är ett påstående hos tre av sju modeller och ett namngivet program hos en
Puori är den enda som namnger ett program: både Bodystore och tillverkaren skriver IFOS, och tillverkaren säger att TOTOX, som den kallar total oxidation, publiceras där. Elexirs tillverkare skriver att varje batch analyseras för tungmetaller, mikrober, miljögifter och oxidation, men nämner inget laboratorium och redovisar inga värden. De två algoljorna lovar ren olja, Holistic genom en sluten odlingsprocess och Helhetshälsa som garanterat ren från miljögifter, utan någon analys. Pharbio, Star Nutrition och BioSalma säger ingenting alls.
Källorna skiljer sig också i närhet. Puoris IFOS-uppgifter står i Bodystores text och på tillverkarens internationella webbplats, inte på en svensk tillverkarsida som vi har kunnat öppna, och Elexirs batchanalyser står bara på tillverkarens egen sida. Ett påstående som bara finns hos säljaren är svagare än ett som går att slå upp hos en tredje part, och därför ger dokumentationsraden mer poäng för ett namngivet program än för ett allmänt påstående.
Inga oxidationsvärden i siffror finns på någon butikssida vi läst, och vi har inte öppnat IFOS-rapporten för Puori. Det som går att kontrollera är alltså om en modell pekar ut var siffrorna finns. Den som letar efter en analys bör titta efter laboratoriets namn, batchnummer och värden, inte bara ordet certifierad.
Dokumentation är inte detsamma som renare produkt. En modell utan uppgifter kan ha lika bra olja som Puori, men det går inte att se, och i vår poäng får den därför lika lite som en modell med tomma påståenden. Den som inte bryr sig om analys kan strunta i raden, och då hamnar Elexir och BioSalma först på pris och omdömen.
Fyra av sju modeller når 1 000 mg EPA och DHA inom etikettens dos, och tre gör det inte
För att jämföra lika räknar vi på 1 000 mg EPA och DHA om dagen, ett mått och inte en rekommendation. Elexir och BioSalma når det med två kapslar, Pharbio ger 1 120 mg på två och Puori 1 167 mg på två, men Puoris etikett anger tre kapslar, 1 750 mg. Star Nutrition kräver fyra kapslar för 1 040 mg, men etiketten anger tre, 780 mg. AlgOmega3 och Holistic kräver fyra kapslar för 1 000 mg, och etiketterna anger högst två.
Det spelar roll för kapselantalet och för pengarna. Fyra Holistic-kapslar för 1 000 mg skulle kosta 10,96 kr, medan två Elexir-kapslar kostar 1,27 kr, men det är en teoretisk jämförelse: etiketterna säger att dosen inte ska överskridas. Vi redovisar därför dagskostnad vid etikettens dos i det första avsnittet och räknar inte på doser som etiketterna avråder från.
Kapselns storlek står inte i tabellerna, men Bäst-i-test.se noterar den för två av modellerna: BioSalma har kapslar något större än genomsnittet, och Puoris kapslar är stora men hala. Den som har svårt att svälja stora kapslar bör inte välja efter milligram per kapsel enbart.
Samma burk kan ha två betyg i två butiker, så kundbetyget följer med butiken
Star Nutritions omega-3 har 4,5 av 5 från 72 omdömen hos Gymgrossisten och 4,5 från två hos Bodystore, men båda butikerna drivs av HSNG AB, bolaget som också står bakom Star Nutritions webbplats. Omdömen i tillverkarens egna butiker räknas inte, så modellen får noll i kundbetygsraden. Elexir har 4,8 från 83 hos Bodystore, 4,7 från 12 hos Gymgrossisten och 4 från tre hos tillverkarens egen butik. BioSalma har 4,4 från 14 hos Bodystore och 4,9 från 27 hos Gymgrossisten, och Puori 4,9 från 19 respektive 4,8 från 13. Betygen delas inte mellan butikerna och vi lägger inte ihop dem, så poängen bygger på snittet hos butiken vi länkar, Bodystore, för alla modeller, och bara om det har minst 10 omdömen.
Volymen väger i poängen. Från 50 omdömen räknas snittet fullt, mellan 20 och 49 räknas 85 procent och mellan 10 och 19 räknas 70 procent. Det förklarar varför Puori, med högsta snittet 4,9, inte vinner raden: 19 omdömen väger 70 procent, medan Elexirs 4,8 från 83 räknas fullt. Hade Puori haft 50 omdömen med samma snitt hade den legat före Elexir i raden.
Vad omdömena säger har vi inte kunnat läsa hos Bodystore, där texten laddas av ett skript, så betygen visar bara snitt och antal. Den som vill veta hur kapslarna ser ut eller smakar får mer av Bäst-i-test.se, som skriver om det för BioSalma och Puori.
Fem av sju priser ligger under Bodystores lägsta de senaste 30 dagarna, så gramkostnaden är en ögonblicksbild
Elexir, BioSalma, Pharbio, Star Nutrition och Holistic kostar den 15 november mindre än det lägsta pris som Bodystores sidor anger för de senaste 30 dagarna, medan Puori ligger 3 kr över och AlgOmega3 1 kr över. Med Bodystores ordinarie priser blir gramkostnaden 1,71 kr för BioSalma, 1,97 för Elexir, 3,71 för Pharbio, 4,23 för Star Nutrition, 5,93 för Puori, 15,47 för AlgOmega3 och 16,07 för Holistic. Elexir och BioSalma byter alltså plats i priskolumnen, men placeringarna i listan ändras inte.
Priset är det som ändras mest, och vi läste det den 15 november. En burk du köper senare kan kosta mer eller mindre, och gramkostnaden ändras i proportion: 10 kr på Elexirs burk är 0,15 kr per gram.
Den som köper en gång om året väger ordinarie pris tyngre än dagens, och den som väntar på kampanj bör räkna gramkostnaden själv med formeln i det första avsnittet. Välj inte efter burkpriset ensamt: Star Nutritions 69 kr är en rabatt på 30 kr, men gramkostnaden är ändå mer än dubbelt Elexirs.
Fyra olika köpare hamnar på fyra olika modeller, och bara en av dem på förstaplatsen
Den som väger kronor per gram tyngst väljer Elexir eller BioSalma: 1,27 respektive 1,36 kr per gram, 66 g i burken och en dag på två kapslar för under 1,40 kr. Skillnaden mellan dem är 6 kr per burk, 4,8 mot 4,4 i kundbetyg och ett testbetyg som bara BioSalma har. Den som vill ha ett testbetyg före pris väljer BioSalma, med 4,5 av 5 hos Bäst-i-test.se.
Den som vill ha få kapslar och ett namngivet tredjepartsprogram väljer Puori, med 583 mg per kapsel och IFOS, och betalar 8,30 kr per dag. En dag med Puori kostar lika mycket som 6,5 dagar med Elexir. Pharbio är mittvalet för den som vill ha mer än 1 100 mg EPA och DHA på två kapslar och 60 dagar per burk, men den saknar de uppgifter om råvara och analys som Elexir och Puori har.
Den som inte vill ha fiskolja väljer mellan Holistic och AlgOmega3. Holistic kostar mindre per gram, 10,96 mot 12,40 kr, och har högre snitt, men AlgOmega3 har fler omdömen, 17 mot 14, och butiken lyfter fram en kapsel som dagsdos. Den som bara vill ha lägsta kontantutlägg väljer Star Nutrition för 69 kr, men får 23,4 g EPA och DHA och en dos som butikens text och tabell beskriver olika. Ingen av de sju är rätt för den som kräver ett oberoende test, eftersom inget sådant har gått att läsa.
