Kreatin bäst i test 2026

Fördjupning: kreatinpulver i detalj

bäst-i-test.se och 859 omdömen pekar åt samma håll för Star Nutrition, men inte för Optimum Nutrition

bäst-i-test.se rangordnar 13 kreatinprodukter, bland dem pulver, tuggtabletter och gummies, och uppdaterades senast den 31 augusti 2026. Sajten anger att varje produkt bedöms av en testpanel på smak och lukt, löslighet i vatten och ett kriterium som kallas verkningsgrad, och att panelens åsikter vägs ihop med innehåll och pris. Vi återger betyget och sajtens anmärkningar om blandbarhet och pris, men inte dess slutsatser om vad kreatin gör i kroppen.

Tre av våra åtta modeller finns i sajtens lista. Star Nutrition Creatine Monohydrate 500 g är etta med 4,5 av 5, Optimum Nutrition Creatine Powder 300 g sjua med 3,5 av 5 och Star Nutrition Creapure nia med 3 av 5. För Star Nutrition 500 g stämmer betyget med omdömena, 4,8 av 5 från 859 köpare. För Optimum Nutrition gör det inte det: köparna ger 4,9 av 5 på 19 omdömen, medan panelen ger 3,5 och pekar på att pulvret är svårt att blanda i vatten. Att de två underlagen skiljer är ett skäl att inte låta snittet ensamt avgöra.

Sajtens plats två och tre är Core Creatine Pro, en smaksatt blandning med citrullinmalat och magnesium, och Tyngre Kreatin med ananassmak. Båda är smaksatta produkter som inte ingår i urvalet. Sajten tjänar på butikslänkarna, och vinnaren är enligt sajten Gymgrossistens eget märke. Det betyder inte att betyget är fel, men förstaplatsen vilar därför lika mycket på omdömena och priset som på sajten.

SmartSupps mot Star Nutrition: en burk för 239 kr mot en för 129 kr, och nästan samma pris per portion

De två främsta modellerna är lätta att jämföra, eftersom båda har 5 g kreatinmonohydrat per portion och neutral smak. SmartSupps 1 kg ger 200 portioner för 239 kr och Star Nutrition 500 g ger 100 portioner för 129 kr. Per portion är det 1,195 kr mot 1,29 kr, en skillnad på 9,5 öre. Över ett år, 365 portioner, blir kostnaden 436 kr mot 471 kr om du köper till dagens pris.

Skillnaden på 35 kr per år kräver att du lägger ut 110 kr mer vid köptillfället, och att du är beredd att äga en burk i 200 dagar. Star Nutrition 500 g tar slut efter 100 dagar och du köper nästa burk till det pris som då gäller, som butikens 30-dagarspris visar kan vara 199 kr i stället för 129 kr. Vid 199 kr hade Star Nutrition kostat 1,99 kr per portion, och SmartSupps hade till dagens pris varit 40 procent billigare per portion. Priserna rör sig, och därför är avståndet mellan modellerna ingen konstant.

Det som inte rör sig är underlaget. Star Nutrition har ett testsajtbetyg och 859 omdömen mot SmartSupps 91, och SmartSupps allergeninformation nämner fyra ämnen mot Star Nutritions ett. Den som köper kreatin en gång i halvåret och vill ha lägsta möjliga månadskostnad kan med fog välja SmartSupps. Den som vill ha mest underlag bakom valet väljer Star Nutrition.

Det du betalar för när burken blir dyrare: Optimum Nutrition, Biotech USA och Creapure

Tre modeller ligger mellan 42 och 50 kr per 100 g: Elit, CreaKong och Elexir Pharma. Därefter kommer tre med högre pris, och vad de erbjuder för pengarna skiljer sig åt. Optimum Nutrition Creatine Powder 600 g kostar 58,17 kr per 100 g och ger en renhetssiffra på 99,9 % på produktsidan, ett etablerat märke och mikroniserad form. Biotech USA 300 g kostar 60,33 kr per 100 g och ger mikroniserad form, en liten förpackning och ett omdömesunderlag på 13. Creapure-burken kostar 93,00 kr per 100 g och ger en namngiven råvara.

Mellan de tre är Biotech USA det som har minst att visa upp: samma snitt som SmartSupps på en sjundedel av omdömena, inget testsajtbetyg och ingen renhetsuppgift. Butikens lägsta pris de senaste 30 dagarna, 139 kr, visar att burken kan kosta 42 kr mindre, och till det priset hade den kostat 46,33 kr per 100 g i stället för 60,33 kr. Optimum Nutrition har fler uppgifter, men omdömena är få och testsajten ger lägre betyg än till Star Nutrition 500 g. Creapure är det enda av de tre där priset går att koppla till en dokumenterad skillnad, namngiven tysk tillverkare, även om den skillnaden är tillverkarens egen.

Elit, Elexir Pharma och Olimp har inga omdömen att luta sig mot, och det är vad sidorna ändå kan säga om dem

Elit Nutrition 500 g hos Bodystore och Elexir Pharma 400 g hos Gymgrossisten visar inga omdömen och finns inte hos bäst-i-test.se. Allt som går att säga om dem kommer från butikssidorna. Elit kostar 212 kr för 500 g mikroniserad monohydrat i skopor på 5 g, alltså 83 kr mer än Star Nutrition 500 g för samma mängd och samma portion. Elexir Pharma kostar 198 kr för 400 g med en dos på 3 g, vilket är 1,52 kr per dos mot Star Nutritions 1,29 kr per 5 g.

Båda är alltså dyrare än Star Nutrition 500 g och saknar det som talar för den, men de är billigare än Optimum Nutrition, Biotech USA och Creapure-burken per 100 g. En köpare som väljer dem gör det på pris och märke, inte på någon belagd skillnad, och det är därför de ligger sist trots att de inte har något negativt betyg att visa. Får Elit eller Elexir Pharma minst 10 omdömen räknas de in i omdömeskriteriet och placeringen kan ändras. Tills dess avgörs den av priset, av innehållsuppgifterna och av att ingen testsajt har betygsatt dem.

Olimp Nutrition Creatine Monohydrate Creapure 500 g hos Gymkungen ingår inte. Sidan anger den som beställningsvara med leverans senast fredag 20 november, och vi räknar inte beställningsvaror som i lager. Priset 599 kr för 500 g är 119,80 kr per 100 g, mer än Creapure-burken. Överst på sidan står 4,7 av 5 med över 100 omdömen, men vi kan inte se om betyget gäller produkten eller butiken och använder det därför inte.

Köpguide: så väljer du kreatin

Kreatin bäst i test avgörs av pris per portion, 1,20 kr mot 4,65 kr, och inte av priset på burken

Burkarna i jämförelsen kostar mellan 129 kr och 349 kr, men portionerna är olika stora och burkarna olika tunga, så prislappen säger lite. SmartSupps 1 kg ger 200 portioner à 5 g för 239 kr, alltså 1,20 kr per portion. Star Nutrition Creapure 300 g ger 60 portioner à 5 g för 279 kr, 4,65 kr per portion, nästan fyra gånger så mycket för samma 5 g pulver. Den som bara jämför burkarna ser 40 kr i skillnad och missar att den ena räcker 140 dagar längre vid en portion om dagen.

Portionerna skiljer sig: 3 g hos Elexir Pharma, 3,4 g hos Biotech USA, cirka 3,6 g hos Optimum Nutrition, 4 g hos CreaKong och 5 g hos övriga. Därför räknar vi pris per 100 g pulver, som sorterar modellerna i ordningen SmartSupps 23,90 kr, Star Nutrition 25,80 kr, Elit 42,40 kr, CreaKong 43,00 kr, Elexir Pharma 49,50 kr, Optimum Nutrition 58,17 kr, Biotech USA 60,33 kr och Creapure 93,00 kr. Räknar du i stället 100 portioner efter varje burks egen portionsstorlek blir det 119,50 kr för SmartSupps, 129 kr för Star Nutrition, 152 kr för Elexir Pharma, 172 kr för CreaKong, 199 kr för Optimum Nutrition enligt butikens 175 doser, 205 kr för Biotech USA, 212 kr för Elit och 465 kr för Creapure. Ordningen ändras i mitten: Elit, som är tredje billigast per 100 g, hamnar sjua per 100 portioner eftersom dess portion på 5 g är större än Elexirs 3 g och Optimum Nutritions cirka 3,6 g.

Per-portion-räkningen passar sämre för den som inte vet om kreatin blir en vana. Då är en liten förpackning ett billigare första köp, och Star Nutrition säljer samma formula i 300 g för 89 kr hos Gymgrossisten: 60 portioner à 5 g, 1,48 kr per portion, och 4,7 av 5 från 33 omdömen. Det är en annan förpackningsstorlek av samma pulver och ingår därför inte som egen modell här.

Ren monohydrat är regeln i urvalet, och CreaKong är undantaget

Sju av de åtta modellerna har kreatinmonohydrat som enda ingrediens i en naturell eller neutral variant. Det gör innehållsförteckningarna nästan likadana, och skillnaderna ligger i vad sidorna uppger om kornstorlek, renhet och allergener. Mikroniserat anges för Star Nutrition i båda burkarna, Biotech USA, Elit och Optimum Nutrition, men inte för SmartSupps eller Elexir Pharma. Det betyder inte att de två är grövre, bara att butikens sida inte säger något.

Mutant CreaKong är den modell som skiljer sig i innehåll. En skopa på 4 g består av 3 200 mg kreatinmonohydrat, 600 mg kreatin-magnesiumkelat och 200 mg tri-kreatincitrat enligt butiken, och sidan namnger Creapure för monohydratdelen. Per burk är 300 g för 129 kr billigt, men en burk innehåller 240 g monohydrat, så priset per 100 g monohydrat blir 53,75 kr. Star Nutrition 500 g ger 500 g monohydrat för 129 kr, 25,80 kr per 100 g.

Jämförelsen passar inte den som uttryckligen vill ha en blandning av former. För den läsaren finns ingen annan blandning bland de åtta, och prisräkningen ovan säger ingenting om vilken blandning som är att föredra, bara vad monohydratdelen kostar. Den som vill ha smak får också vända sig utanför urvalet: Elits smaksatta varianter innehåller arom och färgämne enligt Bodystores sida och är egna modeller, och alla åtta modeller här är neutrala eller utan angiven smak. Proteinpulver är en annan produkttyp med egen jämförelse under Träning & fritid.

Creapure kostar 3,6 gånger mer per 100 g, och det du köper är ett namn på tillverkaren

Creapure är ett varumärke för kreatinmonohydrat som Alzchem tillverkar i Trostberg i Tyskland. På sin egen sida uppger företaget 99,9 % renhet, halter av ämnet DCD under 20 mg/kg mot EFSA:s gräns på 50 mg/kg och att varje batch analyseras. Star Nutrition Creapure 300 g är den enda modellen i jämförelsen som namnger en sådan råvara, och produktsidan nämner både namnet och tysk tillverkning. Det är tillverkarens uppgifter, och produktsidan visar inga analysvärden för den burk du faktiskt får.

Priset för det namnet är högt. Per 100 g kostar Creapure-burken 93,00 kr mot 25,80 kr för Star Nutritions vanliga 500 g, alltså 67,20 kr mer, och per 100 portioner à 5 g är det 465 kr mot 129 kr. Båda har 5 000 mg kreatinmonohydrat per portion enligt sina sidor. bäst-i-test.se ger Creapure-burken 3 av 5 och den vanliga burken 4,5 av 5, med den vanliga som etta av 13 och Creapure som nia, och sajten skriver att Creapure-pulvret löser sig dåligt i vatten.

Det som går att belägga är alltså ett dokumenterat ursprung, inte någon skillnad i hur mycket kreatinmonohydrat du får per portion. Den som värderar ursprung och tillverkarens analyser kan tycka att 336 kr extra per 100 portioner är värt det. Den som bara vill ha ren monohydrat till lägsta pris får inget för de pengarna, och för henne är SmartSupps eller Star Nutrition 500 g det mer logiska köpet.

Mikroniserat är ingen garanti för att pulvret löser sig, och det syns i testsajtens anmärkningar

Mikroniserat betyder att pulvret är malet till mindre korn. Butikssidorna lyfter det som en fördel, och fem av de åtta modellerna anger det. bäst-i-test.se noterar ändå att Optimum Nutrition Creatine Powder är svår att blanda ut med enbart vatten och att Star Nutrition Creapure löser sig dåligt, vilket är två av de tre modeller sajten rangordnat, och båda är mikroniserade enligt sina sidor. Samma sajt kallar Star Nutrition 500 g lättblandad.

Slutsatsen är försiktig, eftersom sajtens iakttagelser är en panels intryck och inga mätvärden. Men den räcker för att mikroniserat inte ska väga tungt i valet: mikroniserad form förklarar alltså inte skillnaden i betyg mellan de tre modeller sajten rangordnat. Sajten tipsar om att blanda ON i smoothie eller juice i stället för vatten, och för den som ändå gör det spelar löslighet i vatten mindre roll.

För den som dricker pulvret rent i vatten är det mest användbara att läsa omdömena hos butiken, och här stannar vår sammanställning. Fördelningen av stjärnorna och själva omdömestexterna går inte att läsa i sidornas data, så vi kan inte säga hur många köpare som nämner blandbarhet för varje modell.

Kreatin bäst i test kan inte avgöras av snittet ensamt: 4,9 väger mindre än 4,8 på 859 omdömen

Sex av åtta modeller har ett omdömesbetyg på 10 eller fler omdömen hos Gymgrossisten, och antalet varierar kraftigt: 859 för Star Nutrition 500 g, 91 för SmartSupps, 90 för CreaKong, 38 för Creapure-burken, 19 för Optimum Nutrition och 13 för Biotech USA. Elit hos Bodystore och Elexir Pharma hos Gymgrossisten visar inget betyg alls. Ett snitt på tre eller fyra omdömen räknas inte, och gränsen är 10.

Därför vägs snittet ner efter antal. Optimum Nutrition har det högsta snittet, 4,9, men på 19 omdömen. Hade två av dem varit ettor i stället för femmor hade snittet blivit knappt 4,5. På Star Nutritions 859 omdömen krävs cirka 90 ettor i stället för femmor för att snittet ska sjunka lika mycket, så 4,8 är en stabilare uppgift än 4,9. Det är hela skälet till att ON ligger på fjärde plats trots det högsta snittet.

Ett saknat betyg är inte ett dåligt betyg. Elit och Elexir Pharma kan vara fullgoda burkar, och deras pris per 100 g är bättre än flera av modellerna med omdömen. Poängsättningen belönar bara inte okänd prestanda, och därför hamnar de nedanför de sex som har något att visa. Den som ändå vill köpa en modell utan omdömen bör jämföra pris per 100 g: Elit ligger på 42,40 kr och Elexir Pharma på 49,50 kr, mot Star Nutritions 25,80 kr.

Tredjepartstestning står inte på någon av de åtta produktsidorna

Ingen av produktsidorna i jämförelsen uppger att just den burken har analyserats av ett oberoende laboratorium eller har ett certifikat från ett tredjepartsprogram. I tabellen står därför uppgift saknas på raden för tredjepartstestning, och det betyder att uppgiften inte finns på sidan, inte att en analys saknas. Creapure-tillverkaren Alzchem uppger egna analyser av varje batch, och det är tillverkarens kontroll, inte en oberoende granskning av burken du köper.

Det som sidorna ändå redovisar är ingredienslista, mängd kreatin per portion och i fyra fall en allergenuppgift. Allergeninformationen skiljer sig mer än innehållet: SmartSupps nämner spår av gluten, ägg, soja och mjölk, Star Nutrition 500 g bara mjölk, Optimum Nutrition nötter och jordnötter, och CreaKong sju ämnen, bland dem sesamfrön och sulfiter. Creapure-burken, Biotech USA, Elit och Elexir Pharma lämnar ingen sådan uppgift på sidorna.

Den som omfattas av dopingkontroll behöver en certifiering som den här sidan inte har underlag för, och bör fråga butiken eller sitt förbund innan köp. Det gäller alla åtta modeller lika. Vill du själv kontrollera en burk är nästa steg att be butiken eller tillverkaren om analysintyg för just det batchnummer som står på förpackningen.

Hur länge burken ska räcka avgör vilken modell som blir billigast: 478 kr mot 1 953 kr på ett år

Räknar du på ett helt år med en portion om dagen och köper hela burkar till dagens pris blir spannet stort. SmartSupps behöver två burkar, 2 × 239 kr = 478 kr för 400 portioner. Star Nutrition 500 g behöver fyra burkar för 516 kr, Elexir Pharma tre burkar för 594 kr och CreaKong fem för 645 kr. Elit kräver fyra burkar och 848 kr, Biotech USA fem och 905 kr, Optimum Nutrition tre och 1 047 kr och Creapure-burken sju burkar och 1 953 kr, eftersom sex burkar bara räcker i 360 dagar. Skillnaden mellan billigast och dyrast är 1 475 kr.

Med tre månader som horisont blir ordningen en annan. Star Nutrition 500 g räcker i 100 dagar för 129 kr, medan SmartSupps kostar 239 kr för en burk som räcker 200. Den som bara köper för 90 dagar betalar alltså 110 kr mer för SmartSupps och har 110 portioner kvar. Elexir Pharma 400 g räcker 130 dagar för 198 kr, och CreaKong, Biotech USA och Creapure-burken måste köpas två gånger för att täcka 90 dagar eftersom de räcker 75, 88 respektive 60.

Beräkningen passar inte den som byter produkt eller tar en paus, för då blir de överblivna portionerna en kostnad i stället för en besparing. SmartSupps är billigast per portion bara om du använder alla 200, och på tre månader är den dyrare än Star Nutrition. Räkningen bortser också från att priserna rör sig, som avsnittet om 30-dagarspriserna visar.

Priset du ser i november är sällan priset du såg i oktober

Gymgrossistens produktsidor visar butikens lägsta pris de senaste 30 dagarna, och de siffrorna ändrar bilden. Star Nutrition 500 g kostar nu 129 kr men var som lägst 199 kr under perioden, SmartSupps 239 kr mot 254 kr, CreaKong 129 kr mot 149 kr och Creapure-burken 279 kr mot 329 kr. Optimum Nutrition ligger still på 349 kr. Biotech USA går åt andra hållet: 181 kr nu mot 139 kr som lägst, alltså 42 kr dyrare än för en månad sedan.

Det påverkar placeringarna mindre än man kan tro. Vid 199 kr hade Star Nutrition kostat 39,80 kr per 100 g och fortfarande legat under Elit och CreaKong. Vid 254 kr hade SmartSupps kostat 25,40 kr per 100 g, fortfarande under Star Nutritions nuvarande 25,80 kr. Men Biotech USA hade vid 139 kr flyttat från 60,33 till 46,33 kr per 100 g och gått från näst dyrast till en plats mellan CreaKong och Elexir Pharma, utan att poängen hade ändrats i övrigt.

Den som köper kreatin löpande bör därför jämföra butikernas 30-dagarspris i stället för att jaga den lägsta siffran en enskild dag. Sidans priser är lästa den 15 november 2026, medan Gymgrossisten visar en Black Week-banner, och bör läsas som ögonblicksbilder.