Fördjupning: smartringar i detalj
Stiftung Warentest granskade fyra ringar och hittade pulsen som svagaste punkt
Testet publicerades 2025 (nummer 6/2025) och omfattade Amazfit Helio Ring, Oura Ring 3, Oura Ring 4 och Samsung Galaxy Ring. Priserna i testet låg mellan 170 och 399 euro: Helio Ring på 170 euro, Ring 3 på 225 euro och Ring 4 och Galaxy Ring på 399 euro vardera, enligt ZDFheutes återgivning. Fokus låg på hur exakt ringarna mäter hälsodata, framför allt pulsen, och datasäkerheten kontrollerades också.
Resultatet var avvaktande. Alla fyra fick högsta betyg för stabilitet och bygge, men fitnessfunktionerna fick bara ausreichend hos Helio Ring och Oura Ring 3 och befriedigend hos Oura Ring 4 och Galaxy Ring. Ingen ring fick bättre än befriedigend på pulsen, där avvikelserna var stora. Testprojektledaren sammanfattade att ringarna för teknikintresserade är ett trevligt tillbehör men rådde till att vänta på nästa generation, och att ingen av de fyra riktigt övertygade.
Oura Ring 4 testades först i en efterkontroll, och den slog sin föregångare och hamnade ungefär jämsides med Samsungs ring. Stabilitet och batteri var något bättre än hos de andra tre. Oura nådde ändå inte upp till den exakta fitnessmätningen hos många smartwatchar enligt testet, och abonnemanget om omkring 6 euro i månaden eller 70 euro om året tas upp som en kostnad att räkna med.
På datasidan såg testet inga stora svagheter hos de fyra ringarna, men noterade att de samlar in fler uppgifter än nödvändigt, till exempel exakt födelsedatum där ett årtal hade räckt. Det är en iakttagelse som gäller dataregistreringen vid kontoskapandet, inte själva mätningen, och den säger ingenting om de ringar som inte ingick.
Vad testet inte säger: hela resultattabellen med delbetyg är låst, och totalbetyget återges inte i det vi kunde läsa, så vi redovisar inga totalsiffror. Helio Ring och Ring 3 ingår inte i jämförelsen, den ena eftersom vi inte kunde läsa en svensk butikssida med lager och den andra eftersom den är en äldre generation.
DC Rainmaker visar att Oura Ring 5 främst är en mindre ring, inte en bättre mätare
DC Rainmaker köpte Oura Ring 5 själv och bar den i nästan en månad, vid sidan av tidigare Oura-generationer och flera andra enheter. Hans huvudpoäng är att skillnaden mot Ring 4 nästan helt rör storleken: bredden går från 7,9 till 6,1 mm, tjockleken från 2,8 till 2,28 mm och vikten från 3,3 till 5,2 g ned till 2 g. Storleksutbudet krymper från 4 till 15 till 6 till 13, och batteriuppgiften höjs från 5 till 8 dagar till 6 till 9.
Under skalet har ljusvägarna minskat från 18 till 12, men lysstyrkan är fyra gånger så hög, vilket enligt Oura ger 12 procent bättre HRV-noggrannhet nattetid och upp till 19 procent bättre pulsnoggrannhet vid träning. DC Rainmaker tycker att 12 procents skillnad är svår att märka och att den utlovade träningsförbättringen inte hjälper särskilt mycket när träningsfunktionerna är så begränsade. Priset ökade med 50 USD, från 349 till 399, medan abonnemanget är oförändrat på 5,99 USD i månaden.
Pulsen under träning var enligt hans jämförelser för det mesta ganska bra och ibland mycket bra, med undantag för nedförsbackar i terräng. Men ringen skickar ingen puls till Strava, och ett pass där du kopplat en pulsrem exporteras inte alls. VO2max-skattningen på 38 låg långt under de 56 till 58 som hans andra enheter ger. Och datauttag av alla hans data tog upp till tio arbetsdagar att få.
Hans slutsats är tvådelad. Ring 5 är den bästa Oura hittills, men för den som redan har en Oura-ring är storleken det enda påtagliga. Och för den som överväger att köpa en ring i stället för en klocka finns en förutsättning: att man inte vill bära en klocka eller ett band. Har man redan en sådan är det svårt att hitta skäl att köpa en Oura-ring 2026 enligt honom.
Utan test kan bara tillverkarens egna uppgifter och köpares omdömen vägas in, och de väger lätt
För HAALE II, RingConn Gen 2 och Ultrahuman Ring AIR har vi läst tillverkarnas och butikernas beskrivningar. HAALE II har enligt haalehealth.com betyget 4,59 av 5 från 206 omdömen, och Ultrahuman visar 4,7 av 5 från 2 500 omdömen på sin svenska sida. Båda betygen står på tillverkarens egen sajt, där ingen tredje part har granskat vilka omdömen som visas, och för RingConn Gen 2 hittade vi inget betyg med antal.
Betyg på tillverkarens egen sida väger lätt, eftersom tillverkaren själv väljer vad som visas. Därför ingår de inte i poängen, bara i texten, och de ändrar inte ordningen. Butiksomdömen med antal från Elgiganten, Webhallen eller Coolshop har vi inte läst för någon av ringarna.
Tillverkarnas uppgifter är specifikationer, och de är användbara för sådant som vikt, material, storlekar och kompatibilitet. De säger däremot inget om hur nära verkligheten pulsen eller sömntiderna ligger. Därför är tillverkaruppgifter om precision aldrig en källa i den här jämförelsen, och Haales ord testvinnare på produktsidan räknas inte eftersom sidan inte anger vilket test det gäller.
Vad som skulle ändra listan: ett läsbart test av HAALE II, RingConn Gen 2 eller Ultrahuman Ring AIR från en testare i vår källista. Då skulle ringens grundpoäng för mätprecision bytas mot ett värde som bygger på mätningen, och ringen kan flytta både uppåt och nedåt beroende på vad testet visar. Provision eller samarbeten påverkar aldrig det.
Köpguide: så väljer du smartring
Smartring bäst i test avgörs av vilka ringar som har ett läsbart test
Av de sex ringarna i jämförelsen har tre ett läsbart oberoende test av exakt modellen, och det är skälet till att listan ser ut som den gör. Stiftung Warentest testade 2025 (nummer 6/2025) fyra ringar, Amazfit Helio Ring, Oura Ring 3, Oura Ring 4 och Samsung Galaxy Ring, och skrev om dem i sitt testmagasin. DC Rainmaker publicerade i juli 2026 ett skrivet in-depth-test av Oura Ring 5. För HAALE II, RingConn Gen 2 och Ultrahuman Ring AIR hittade vi inget test i källistan.
Det innebär inte att de tre är sämre. Det innebär att vi inte vet, och en jämförelse som ger poäng för något okänt belönar den som är tystast. Därför har varje ring utan läsbart test samma fasta, låga grundpoäng för mätprecision, och den är lägre än poängen för varje ring med ett test, även de som bara fick betyget befriedigend. Den poängen är det enda sättet att hålla en måttstock som är densamma för alla.
Det skapar en tydlig effekt i listan. HAALE II, som kostar 1 590 kr, kommer tvåa på pris, och inte på att någon har visat att den mäter pulsen noggrant. Den som ska köpa ett märke med belagda mätresultat hamnar hos Oura Ring 4, vars fitnessfunktioner ett laboratorium har bedömt. Den som väljer efter priset kan ta HAALE II, men då med full vetskap om att pulsprecisionen är okänd.
Ett test säger bara något om exakt den modell det gäller. Stiftung Warentest testade Oura Ring 4, inte Ring 5, och DC Rainmaker testade Ring 5, inte Ring 4. Färg och storlek ändrar inte modellen, men en ny generation gör det. Varianter som bara skiljer sig i färg, lins, tillbehör eller paket räknas som samma modell, och vi skriver ut skillnaden när vi tillämpar det.
När det inte passar: om du främst vill ha precisa träningsdata är ingen av ringarna rätt val. Stiftung Warentest skriver att Oura inte når upp till den exakta fitnessmätningen hos många smartwatchar, och DC Rainmaker säger rakt ut att den som redan har en klocka eller ett band inte har något skäl att köpa en Oura-ring.
Abonnemanget kan kosta mer än skillnaden mellan två ringar
Oura Ring 4 kostar från 2 790 kr hos Elgiganten och 4 590 kr hos Webhallen, och Oura Ring 5 från 5 390 kr hos Elgiganten, men det är inte hela räkningen. Enligt Stiftung Warentest betalar du efter provmånaden omkring 6 euro i månaden eller 70 euro om året för appen, och DC Rainmaker anger 5,99 USD i månaden för Ring 5. Över två år blir Ouras avgift 140 euro enligt Stiftungs uppgift. Euro och kronor går inte att lägga ihop utan omräkning, så vi redovisar dem var för sig.
Det som går att säga i kronor är att HAALE II på 1 590 kr hos Webhallen är 1 200 kr billigare än Oura Ring 4 på 2 790 kr hos Elgiganten redan vid kassan. Lägger du till Ouras 140 euro blir skillnaden större. RingConn Gen 2 på 3 599 kr är 809 kr dyrare än Oura Ring 4 i inköp men har inget abonnemang enligt Coolshops beskrivning. Ultrahuman Ring AIR på 4 289 kr kräver inte heller ett obligatoriskt dataabonnemang enligt tillverkaren.
Samsung Galaxy Ring är ett undantag av ett annat slag. Vi har inte läst om ringen har något abonnemang, så uppgiften står som uppgift saknas, och ringen får inget avdrag. Den kostar 5 490 kr hos Webhallen, och den prisnivån gör att ett abonnemang som inte finns inte hjälper den upp i listan.
Räkna också med att abonnemanget är löpande. Köper du Oura Ring 4 för 2 790 kr och behåller ringen i fyra år har du betalat appen fyra gånger 70 euro. Stiftung Warentest skriver att avgiften gäller efter provmånaden, men hur mycket av appen som fungerar om du slutar betala har vi inte läst och anger inte.
När ett abonnemang inte passar: den som ska ha ringen som en tillfällig gåva eller prova en vecka vill hellre ha en ring utan löpande kostnad. HAALE II, RingConn Gen 2 och Ultrahuman Ring AIR är då de Oura-alternativ som slipper den kostnaden, med förbehållet att ingen oberoende testare har mätt dem.
Ringen visar trender, och pulsen är det svaga ledet
Stiftung Warentest lade tyngdpunkten på hur exakt ringarna mäter, framför allt pulsen, och konstaterade att ingen av de fyra ringarna fick bättre än befriedigend på den punkten enligt ZDFheutes återgivning. Fitnessfunktionerna fick befriedigend hos Oura Ring 4 och Samsung Galaxy Ring och ausreichend hos Oura Ring 3 och Amazfit Helio Ring. Det är en dom över träningsfunktionerna, och testets öppna text säger inte hur sömnmätningen bedömdes.
För sömn är underlaget tunnare. DC Rainmaker skriver att guldstandarden för sömnstadier, de medicinska sömnmätarna, bara når omkring 80 procents träffsäkerhet och att Oura ligger under det, så han vill att läsaren inte ska lägga för stor vikt vid sömnfaserna. Han ser däremot att insomning och uppvaknande låg nära övriga enheters tider. Hans slutsats är att sömnfaserna inte ska övertolkas.
HRV, hjärtfrekvensvariationen, är en av siffrorna som Ouras beredskapsmått bygger på, och den jämförs enligt DC Rainmaker med din egen trend över tre månader, inte med andras värden. Han påpekar att alkohol eller ett hårt pass ger samma utslag som annat, så trenden behöver sammanhang. Hudtemperatur och SpO₂ finns hos flera av ringarna enligt tillverkarna, men vi har inte läst något oberoende test av dem.
Ringarna mäter och visar mönster, de diagnostiserar inte. Haale skriver själv att produkterna är avsedda för allmänt välmående och inte är medicintekniska produkter, och det gäller även de andra ringarna i jämförelsen. Har du frågor om din hälsa är det en vårdgivare som ska tolka dem, inte en app.
När det inte passar: den som vill följa pulsen under ett löppass i realtid har ingen glädje av Oura. DC Rainmaker skriver att man inte kan se ringens puls under passet, bara efteråt, och att ett pass med ansluten pulsrem inte skickas vidare till Strava.
Rätt storlek avgör mer än märket, och lagret avgör vilken storlek du får
Alla ringar i jämförelsen finns i flera storlekar, och ringstorlek räknas inte som en annan modell: ett test av en Oura Ring 4 i storlek 10 gäller även storlek 8. Det som skiljer är vikten, som hos Oura Ring 4 ligger mellan 3,3 och 5,2 g beroende på storlek enligt DC Rainmaker, och vilken storlek som finns i lager.
Webhallen sålde 2026-10-31 sizing-kit för Oura Ring 4, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring AIR för 99 kr vardera. DC Rainmaker skriver att Oura rekommenderar att man bär provringen i 24 timmar före beställning, och att Ouras storlekar inte nödvändigtvis stämmer med andra märkens. Haale säljer ett sizing-kit med ett presentkort, och priset har vi inte läst.
Lagret är lika viktigt som storleken. Webhallens API visade 2026-10-31 bara en till tre ringar per storlek för Ultrahuman Ring AIR, och hos Oura Ring 4 ofta en eller några få. HAALE II hade 5 till 24 ringar per variant hos Webhallen, medan Gymgrossisten markerade storlek 10 i silver som snart slutsåld. Om din storlek är en av de ovanliga, mycket små eller mycket stora, kan det avgöra vilken ring du får.
Storleksspannet skiljer också. Oura Ring 4 finns i storlekarna 4 till 15 och Oura Ring 5 i 6 till 13 enligt DC Rainmaker, men Webhallens lagerlista för Ring 4 började vid storlek 6. HAALE II har fyra storlekar, 7, 8, 10 och 12, och RingConn Gen 2 går från US 6 till 14. Har du mycket små eller mycket stora fingrar är det tillverkarens spann och butikens lager i kombination som gäller, inte ringens namn.
När det inte passar: den som tvekar mellan två storlekar ska inte beställa den dyraste ringen först. Provringen kostar 99 kr hos Webhallen, och att bära den ett dygn före beställning är det Oura själv rekommenderar enligt DC Rainmaker.
Telefonen kan avgöra valet innan priset gör det
Samsung Galaxy Ring stöds på Android 11 eller senare, på Galaxy-telefoner och på andra märken, enligt Samsungs sida. iPhone nämns inte där. En iPhone-ägare får därför titta på någon av de andra fem, och det är en grupp med ett tydligt spann i pris: från 1 590 kr till 5 490 kr.
RingConn Gen 2 fungerar med iOS 14 eller senare och Android 8 eller senare enligt Coolshop, och Ultrahuman Ring AIR med iOS 15 eller senare och Android 6 eller senare enligt tillverkaren. Det betyder att båda går att använda med en äldre telefon som du inte vill byta. För Oura Ring 4, Oura Ring 5 och HAALE II står telefonkompatibiliteten som uppgift saknas, eftersom vi inte har läst den på en sida som anger den.
Tre av ringarna, Oura Ring 4, Oura Ring 5 och Samsung Galaxy Ring, har ett test som kan läsas. DC Rainmaker beskriver hur Oura-appen kan hämta pulsdata via Apple Health, vilket tyder på att ringen används med iPhone, men en uttalad kompatibilitetslista från Oura har vi inte läst. För en iPhone-ägare återstår alltså Oura, med det förbehållet, eller RingConn och Ultrahuman utan oberoende test.
Byter du telefon senare mellan iPhone och Android gäller samma sak åt andra hållet. En ring som fungerar med båda ger dig frihet utan att du behöver köpa om, och RingConn Gen 2 och Ultrahuman Ring AIR anger båda stöd för de två systemen.
När det inte passar: om du aldrig byter telefon och har en Samsung spelar ekosystemet mindre roll. Men då är priset det som avgör, och Galaxy Ring är dyrast i urvalet.
Batteritiden på förpackningen och i verkligheten skiljer sig åt
Oura Ring 5 är den enda ringen där en oberoende testare har räknat dagar. DC Rainmaker fick sju dagar på första laddningen och sex dagar på de två följande, med en till två timmars träning per dag på storlek 10. Tillverkaren lovar 6 till 9 dagar, så de uppmätta dagarna ligger i den lägre delen av spannet. Samsung Galaxy Ring och båda Oura-ringarna höll nästan en vecka enligt Stiftung Warentest, utan träningsmätning.
RingConn Gen 2 anger 10 till 12 dagar och HAALE II 7 dagar. Ingen testare har mätt någon av dem, så det finns inga uppmätta dagar att jämföra med tillverkarnas siffror. Skillnaden mellan RingConn och HAALE II på 3 till 5 dagar enligt tillverkarna kostar 2 009 kr mer hos Coolshop jämfört med Webhallens pris på HAALE II.
DC Rainmaker skriver att batteritiden hos Oura-ringar i hans erfarenhet oftast minskar gradvis med tiden. Det är en iakttagelse om en tillverkare, inte om ringar i allmänhet, men den är värd att ha i bakhuvudet när du jämför en ny ring med en som du redan använder.
Ultrahuman Ring AIR har ingen batteritid på sidan vi läste, och därför får den lägsta poängen i kriteriet. Det betyder inte att batteriet är dåligt. Det betyder att vi inte kan jämföra det.
När det inte passar: den som har ett laddfodral på resor och inte bryr sig om en dag mer eller mindre behöver inte betala för det längsta batteriet. Då är det andra kriterier som bör avgöra.
Ett Oura-alternativ byter ofta abonnemang mot okänd precision
Den som söker Oura-alternativ får i urvalet tre ringar: HAALE II, RingConn Gen 2 och Ultrahuman Ring AIR. Ingen av dem har en månadsavgift enligt tillverkarna, och ingen av dem har ett läsbart oberoende test av modellen. Det är den byteshandeln listan visar.
Priset på bytet varierar mycket. HAALE II kostar 1 590 kr, RingConn Gen 2 3 599 kr och Ultrahuman Ring AIR 4 289 kr. Vad du får för mellanskillnaden är i huvudsak batteritid som tillverkaren anger, 7 dagar mot 10 till 12, och titanchassi på de dyrare, men inte någon mätning av hur nära verkligheten de ligger.
Det vi vet om Oura är att testarna inte är överens om hur mycket Oura skiljer sig från andra. DC Rainmaker säger att det inte finns någon meningsfull skillnad mellan Oura och andra bärbara enheter för grundläggande sömnmått, och att försprånget från åren 2015 till 2018 till stor del har försvunnit. Att Oura har fått test betyder att de är bättre belagda, inte att de är bättre.
Ouras starkaste argument är därför belägg, inte överlägsen mätning. Den som börjar från noll och inte bryr sig om Strava kan med fog titta på HAALE II eller RingConn Gen 2, med insikten att deras plats i listan bygger på ett antagande som ett framtida test kan ändra åt endera hållet.
När det inte passar: om du köper en ring för att slippa en klocka men vill ha träningsdata är ingen av de sex rätt. Då är en smartwatch eller ett pulsband mer träffsäkert, och våra jämförelser av smartwatch och pulsband tar upp dem.
